老年友善医疗系列科普之老年人血脂高怎么办

近年来，中国逐渐步入老龄化社会，并且在未来，老年人的规模还会持续增长，而心脑血管疾病的患病率也将随之明显升高。由于血脂异常是老年人心脑血管疾病发生的重要危险因素，因此，积极采取健康管理措施，控制血脂异常，对促进中国老年人健康老化具有重要意义。那血脂高的老年人如何养生呢?

河南誉美肾病医院给出6个小建议，亲爱的老年朋友们不妨一起了解下：

1

戒烟戒酒

想要控制好血脂，戒烟戒酒再难也要坚持，烟酒中含有较多的有害物质，长时间有大量吸烟喝酒行为是让指标出现变化的原因。

要避免这种情况带来影响，需要尽量少吸烟少喝酒。

2

定期去医院检查

患有高血脂的老年人在控制疾病期间，一定要定期去医院进行检查，看近期的病情是否有变化。

因为处在不同时期的患者，用药方案也不一样，定期检查可以及时调整用药方案，更好的稳定住病情。

3

多吃富含纤维素的食物

老年人多吃富含纤维素的食物，可以促进消化功能，将多余的胆固醇排泄至体外，以此降低血脂。

一般来说，富含纤维的食物一般有水果、蔬菜、粗粮等。

4

控制总热量摄入

碳水化合物能为身体提供所需能量，但摄入太多碳水化合物会转化成脂肪在体内堆积，引起身体肥胖，导致血脂升高，因此应控制碳水化合物摄入。

建议老年人适量吃粗粮，如燕麦、大小米、玉米以及红薯等。每天的肉摄入量不能超过40克，特别是少吃牛肉、羊肉和猪肉等红肉。

5

充足的睡眠

对于高血脂的老年人而言，有充足睡眠至关重要。另外，建议睡前两个小时不能吃任何食物，这样能减轻各个器官负担，若睡前感觉到非常饥饿，不妨喝杯牛奶或吃黄瓜以及西红柿等。

6

适当运动

老年人需要控制饮食，少吃油腻食物，然而有时老年人由于体弱，需要加强营养，这就需要增加一些缓慢的有氧运动，如慢跑、散步、打太极拳等等，生命在于运动，只有多活动才能使身体里的能量得到有效利用，既加速身体多余热量的排出，又促进了新陈代谢，使身体保持健康。

老年朋友们如果发现自己血脂水平升高，要及时到医院寻求专业的帮助，另外，自己也要养成良好的生活习惯，这样自然可以防止高血脂持续威胁健康。希望老年朋友们都能摆脱高血脂！